วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ด้วยวิธีกล้วย ๆ

banner01

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ด้วยวิธีกล้วย ๆ
1

 

หลายคนอาจจะสงสัยว่า กล้วย สามารถที่จะลดน้ำหนักได้อย่างไร แต่เชื่อหรือไม่ว่า กล้วยสามารถที่จะลดน้ำหนักกันได้อย่างแน่นอน เพราะว่ามีผู้คนหลายคน นำวิธีนี้ไปทำกันดู สามารถที่จะลดน้ำหนักได้จริง แต่ว่าก็ต้องใช้ความอดทน เพราะถ้าเรายิ่งกินเยอะกว่าแต่ก่อน ก็ทำให้อ้วนเหมือนเดิม แต่ว่าสำหรับสูตรนี้ ได้ผลกว่าสูตรอื่นที่เคยได้ลองมา อีกอย่างก็ไม่ทรมานเหมือน ๆ กับสูตรอื่น ๆ อีกด้วย

กินกล้วยแล้วได้อะไร

สารอาหารที่ได้จากกล้วยได้แก่

1. วิตามินบี 1 และบี 2 เร่งการเผาพลาญน้ำตาลและไขมัน ป้องกันตัวบวม และฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า

2. เกลือแร่ เช่น โปรแตสเซียม ช่วยในการขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ และแมกนีเซียม ช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของแคลเซียม

3. มีเส้นใบอาหาร บรรเทาอาการท้องผูกได้ดี

4. กล้วยมีฤทธิ์ในการขับพิษสูง เพราะแป้งในกล้วยดิบจะช่วยดีท็อกซ์ ส่วนกล้วยสุกช่วยเสริมภูมิต้านทานป้องกันหวัดได้ดี

5. สารโลีฟินอล มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ทำหน้าที่ช่วยชะลอความแก่

6. สารยูจินอล ซึ่งเป็นไฟโตเคมีคัล ที่ช่วยเร่งพัฒนาสภาพร่างกาย

7. เซโรโทนิน ช่วยลดอาการหงุดหงิ และทำให้ความอยากอาหารลดลง

8. ในเนื้อกล้วยมีเอ็นไซม์ช่วยย่อย ก็จะทำให้การย่อยเป็นอย่างราบรื่น

9. น้ำตาลในกล้วย ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้มีสมาธิกับการทำงานมากขึ้น และส่งผลให้ความถี่และปริมาณการบริโภคน้ำตาลในระหว่างวันลดลงไปโดยปริยาย

ลดน้ำหนักด้วยกล้วยมื้อเช้า

1. เริ่มจากการกินกล้วยอย่างเดียวในมื้อเช้า  สัก 1-2 ลูก เคี้ยวให้ละเอียด หลังจากกินเสร็จแล้วยังหิวอยู่ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น เช่น ข้าว เป็นต้น

2. เครื่องดื่มที่ควบคู่กับกล้วยหอมตอนเช้าคือน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง และดื่มบ่อย ๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณ

3. ส่วนมื้อกลางวัน จะกินอะไรก็ได้ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด กินให้พอเหมาะ และไม่อึดอัดท้องมากเกินไป

4. พอถึงบ่ายสาม ก็กินของว่างได้บ้าง แต่ว่าก็ต้องงดประเภทของหวานมากเกินไป และของมันของทอด

5. กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเวลาเหมาะสมจะอยู่ ที่ 6 โมงเย็นแต่ไม่เกิน 2 ทุ่ม และพยายามกินให้เร็วขึ้นจากปัจจุบันสักครึ่งชั่วโมง และไม่รับประทานอาหารประเภทหวาน ๆ หรือไขมันเยอะ ๆ

6.นอนหลับให้ไวขึ้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ต้องนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ พยายามนอนก่อนเที่ยงคืนให้เป็นนิสัย เพื่อฟื้นฟูร่างกายขณะหลับ กำจัดความเหนื่อยล้าซึ่งจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพผอมได้ง่าย

7. ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมจนเกินไป ทำให้พอเหมาะ เพื่อร่างกายสดชื่น การออกกำลังกายอย่าหักโหมจนรู้สึกทรมาน การไดเอ็ทจะไม่ได้ผล

8. จดบันทึกในการกินให้เป็นนิสัย
2

 

ข้อมูลโดย :logo

banner01

แสดงความคิดเห็น

ไม่มีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่อง : วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ด้วยวิธีกล้วย ๆ